但這種說法遭克里姆林宮否認，馬斯克也表示，沒有賣星鏈到俄羅斯。

5、膀胱過動症患者嚴重可能出現尿失禁，建議可透過凱格爾運動的訓練，加強骨盆底肌肉的收縮力量，可有效改善頻尿、急尿、甚至尿失禁的症狀。有夜尿困擾的患者，生活型態、飲食習慣的改變也相當重要，包括：1、減少啤酒、咖啡、茶及添加人工糖精的飲料攝取。

要改善夜尿狀況，一定要先掌握發生夜尿的原因，才能對症下藥。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．經常被尿意驚醒，導致白天精神不好，尤其是1年齡層女性，更需要特別注意．昨晚有睡好嗎?整晚一直醒來，還沒日出就醒了，可能有1種障礙。而針對膀胱過動症的患者，則可開立抗乙醯膽鹼或抗蕈毒鹼藥物，減緩膀胱平滑肌的過度收縮，以緩衝急尿感，便能有效減少夜尿、頻尿、或尿失禁的症狀，甚至能因此改善睡眠狀況，達到身心平穩的功效。臺安醫院教研副院長陳欣宏表示，過往臨床上，將一晚至少起來2次排尿稱為夜尿，但自2002年起的夜尿診斷標準，是指發生在夜間、在解尿之前即醒來、並且有1次以上起身上廁所排尿者，即可稱為夜尿。4、持續且中等程度以上的運動是非常重要，缺乏運動者白天易引發下肢水腫，當睡覺躺平時，下肢水腫透過靜脈回流的生理機制，也容易產生夜尿。

2、部分水果如瓜果類的西瓜、香瓜，或薏仁、綠豆等食物都具有利尿效果，晚上或睡前應盡量不要食用。3、過鹹、過油膩等重口味食物不要吃太多，例如鹹酥雞、麻辣鍋等，這些食物吃下肚後容易出現口乾舌燥的現象，無意中讓人增加喝水量，就可能引起夜尿。但除了52輕斷食，程涵宇建議，還可以搭配吃天然完整食物，盡量減少超加工食物（加工肉、碳酸飲料、冰淇淋、糕點）、減糖特別是飲料中的糖（因為容易不小心喝進更多糖）、多運動活動幫助代謝。

而年後肉肉該怎麼減？52輕斷食減肥法 3個超級適合用在年後減肥的原因過年過節容易變胖是真的。過年期間比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物，加上這幾天天氣這麼冷更容易久坐不動，然後嘴巴停不下來，熱量攝取大於消耗自然而然會變胖。冬天充滿著開心慶祝的節日，聖誕節、跨年接著過農曆新年過年期間比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物，加上這幾天天氣這麼冷更容易久坐不動，然後嘴巴停不下來，熱量攝取大於消耗自然而然會變胖。

但除了52輕斷食，程涵宇建議，還可以搭配吃天然完整食物，盡量減少超加工食物（加工肉、碳酸飲料、冰淇淋、糕點）、減糖特別是飲料中的糖（因為容易不小心喝進更多糖）、多運動活動幫助代謝。根據統計，美國人聖誕節到新年+0.6公斤、德國人+0.8公斤、英國人聖誕節到1月底+0.9公斤，而台灣人竟然胖更多，國健署認證4成台灣人過年均胖1.7公斤。

對此，營養師程涵宇分享，過年後的減肥方法就是52輕斷食減肥法，也是最適合的過年後有效的減重好方法。多攝取天然食物 搭配運動助代謝研究發現，使用52輕斷食減肥法的人，與年節前相比，體重能減輕1.3公斤，對於整體的代謝更好。另外5天正常輕鬆自在的隨意進食（500至600大卡大約等於一個市售健康便當，像是舒肥雞健康便當、烤鮭魚健康便當等的熱量）。營養師1圖列「神救援菜單」剷肉、解便秘 少吃這1樣難怪恩恩不順．提神別再只喝咖啡。

而年後肉肉該怎麼減？52輕斷食減肥法 3個超級適合用在年後減肥的原因過年過節容易變胖是真的。營養師大讚「5食物」防昏昏欲睡 燕麥、巧克力都有用。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．開工這樣吃。1、不用算熱量2、沒有什麼食物限制3、自由度高輕鬆達成自然瘦5/2輕斷食減肥法這樣做每週挑2天攝取熱量500大卡/天（女），600 大卡/天（男）。

冬天充滿著開心慶祝的節日，聖誕節、跨年接著過農曆新年年代旅遊與越南地接旅行社因款項糾紛，導致過年期間到富國島旅遊的台灣團292人遭丟包，現在台灣觀光署及越南當地政府都展開調查。

富國島丟包事件愈演愈烈，交通部長王國材痛批，年代旅遊沒有把行程安排好，非常不負責任，會要求觀光署開罰，擬停業3個月處分。王國材指出，根據旅行業管理規則，旅行社出團前應辦妥旅客簽證、機票及住宿，但年代旅遊幾乎沒有做好，依發展觀光條例，可處1萬到5萬元。

交通部長王國材今（15）日接受聯訪時表示，年代旅遊這次在遊程上沒事先安排好，讓很多旅客在國外的行程發生中斷，他已要求觀光署要對年代旅遊重罰。其次依消費者保護法的罰則，最重可要求業者停業3個月，後續再視情況處理。王國材痛批，「年代旅遊不負責任，收了錢把旅客帶到國外，然後丟包，這部分我們會嚴格來處理年代旅遊與越南地接旅行社因款項糾紛，導致過年期間到富國島旅遊的台灣團292人遭丟包，現在台灣觀光署及越南當地政府都展開調查。王國材痛批，「年代旅遊不負責任，收了錢把旅客帶到國外，然後丟包，這部分我們會嚴格來處理。富國島丟包事件愈演愈烈，交通部長王國材痛批，年代旅遊沒有把行程安排好，非常不負責任，會要求觀光署開罰，擬停業3個月處分。

王國材指出，根據旅行業管理規則，旅行社出團前應辦妥旅客簽證、機票及住宿，但年代旅遊幾乎沒有做好，依發展觀光條例，可處1萬到5萬元。其次依消費者保護法的罰則，最重可要求業者停業3個月，後續再視情況處理。

交通部長王國材今（15）日接受聯訪時表示，年代旅遊這次在遊程上沒事先安排好，讓很多旅客在國外的行程發生中斷，他已要求觀光署要對年代旅遊重罰過節大魚大肉體重失控。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀:。吳珮全提醒，在工作或學習的過程中，可以安排一些舒壓小活動，例如和同事或同學分享連假的趣事、回顧假期中的愉快時光，或者與他們一起品嚐美味的小點心，不僅可以增進團隊合作，緩解工作或學習壓力，有助於效率提升，同時也能促進良好的人際關係。

第一招：減少刺激活動在收假前1-2天，避免參與過於刺激或興奮的活動，逐漸調整三餐時間和就寢時間，使身體能夠適應日常生活的節奏和工作或學習的要求。吳珮全表示，若開工後超過一個月，仍出現生理和心理上無法調適的情況，也可尋求專業醫師協助，以獲得更適當的幫助和支持。第四招：放鬆身心練習在睡前聆聽輕柔的音樂，進行放鬆練習或腹式呼吸，也可以享受溫水泡澡或使用溫和的精油薰香或按摩，如薰衣草、佛手柑、苦橙葉和檀香等，有助於幫助入睡，使情緒更穩定。營養師列「4飲食關鍵」慢慢瘦 1習慣還能燃燒多餘脂肪。

第五招：提早制定計畫提前準備所需的文具、文件和其他必要物品，制定清晰的工作或學習計劃，這將有助於在第一天更有條理地開始工作或上課，減少不必要的擔憂和焦慮。對此，吳珮全特別提供5大收假秘笈，教導民眾如何盡早收心，幫助生活回復正常軌道。

有人今天還在放假嗎？如果你請個3天年假，今天就還在假期中，但總是要面對上班日，可能會產生情緒低落或心情焦慮等狀況，有些人甚至會發生失眠的狀況，導致隔天的工作效率變差。如果天氣陰暗潮濕，可以增加室內照明和除濕，以放鬆身心，減輕焦慮和壓力。

第三招：避免大魚大肉在收假前1-2天，開始飲食清淡，避免油膩重口味的食物和宵夜，增加蔬菜水果和高纖食物的攝入，有助於保持身體的良好狀態。明開工「不想上班」？專家大推「5秘訣」無痛收心 1飲品快速調節心情有效。

第二招：從事溫和運動白天參與輕鬆的活動，如散步、靜坐或瑜伽，保持室內明亮自然的光線。亞東醫院精神科吳珮全醫師就說常有患者向他抱怨，想到復工後又要被工作業績追著跑，就好不想上班營養師列「4飲食關鍵」慢慢瘦 1習慣還能燃燒多餘脂肪。過節大魚大肉體重失控。

明開工「不想上班」？專家大推「5秘訣」無痛收心 1飲品快速調節心情有效。亞東醫院精神科吳珮全醫師就說常有患者向他抱怨，想到復工後又要被工作業績追著跑，就好不想上班。

對此，吳珮全特別提供5大收假秘笈，教導民眾如何盡早收心，幫助生活回復正常軌道。第五招：提早制定計畫提前準備所需的文具、文件和其他必要物品，制定清晰的工作或學習計劃，這將有助於在第一天更有條理地開始工作或上課，減少不必要的擔憂和焦慮。

第一招：減少刺激活動在收假前1-2天，避免參與過於刺激或興奮的活動，逐漸調整三餐時間和就寢時間，使身體能夠適應日常生活的節奏和工作或學習的要求。第三招：避免大魚大肉在收假前1-2天，開始飲食清淡，避免油膩重口味的食物和宵夜，增加蔬菜水果和高纖食物的攝入，有助於保持身體的良好狀態。

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